Живопись: Иван Шишкин, Дуб, 1865, стиль реализм

Как принято считать, старость является причиной слабости и «возрастных» заболеваний. Именно изношенностью организма объясняют все изменения, которые ухудшают качество и активность жизни.  Поэтому приходится смиряться с фактом неотвратимого «заката» и утешать себя мыслями, что каждый рано или поздно стареет и болеет. Наряду с этим человечество не один век увлечено поисками «эликсира молодости».

В наше время на передовой данного поиска выступают ученые-геронтологи. В ходе анализа и наблюдений исследователи стали обращать внимание на связь старения и состояния скелетной мускулатуры.

На протяжении жизни количество мышечной массы, а так же сила мышц  соответствует разным возрастным периодам. Примерно до 25 лет организм активно способствует  наращиванию мышечной массы. После 25 лет начинается обратный процесс и уже к 50 годам человек теряет 10% мышечной ткани. С 50 до 80 лет происходит потеря еще 40%. То же самое происходит и с мышечной силой. В итоге возникает состояние называемое «саркопения».

1.Саркопения— возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы.( источник определения : Википедия)

2.Первичная (возрастная)  саркопения  определяется как немотивированная, генерализованная потеря массы скелетной мускулатуры в процессе старения (источник определения : Sarcopenia: European consensus on definition and diagnosis. Report of the European Working Group on Sarcopenia in Older People // Age Ageing. 2010. Vol. 39 (4). Р. 412–423).

(Примечание: скелетными называются мышцы, прикрепленные к костям, большинством из которых мы можем управлять сознательно, в отличие от мышц в составе внутренних органов).

Из этих определений видно, что саркопения всегда считалась следствием старения. То, что  «Старость не радость, а слабость» для нас понятие привычное. В связи с этим саркопения констатировалась как факт («немотивированная», т.е.  не имеющая устранимой причины), ей не уделялось должного внимания, а  роль в состоянии здоровья и активной жизни оставалась недооцененной. Саркопению связывали  в основном с индивидуальной потерей двигательных функций, приводящей к повышенному риску падения и переломов, нарушению способности к самообслуживанию, приводящей к утрате независимости. Последствия, конечно, не из приятных,  но , «что делать - надо смириться и медленно ковылять дальше». И, объясняя все возрастом, человеку приходилось жить в постоянном напряжении и страхе от опасности  упасть, тяготясь своей медлительностью.

Оказалось, саркопения опасна не только страхом и напряжением, а вещами гораздо более серьезными. За 20 лет научных наблюдений ученые по всему миру пришли к однозначному выводу:

Саркопения = Преждевременная смерть.

По данным американского центра контроля заболеваемости (Center for Disease Control and Prevention, CDC) саркопения была признана одним из пяти основных факторов риска заболеваемости и смертности у лиц старше 65 лет.

Многочисленные исследования подтверждают влияние мышечной слабости, как на общую смертность, так и на смертность от ИБС, инсульта, рака.

Доктор Эндрю Маркс (Колумбийский университет, США): «Саркопения - это не просто мышечная слабость: вместе с ней приходят остеопороз, нарушение терморегуляции, разные формы заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые не просто старят человека, а в прямом смысле его убивают. Саркопения, наряду с другими серьезными болезнями, с которыми мы пока не научились должным образом бороться, - бич современной цивилизации».

Саркопения не входит в действующую международную номенклатуру и классификацию болезней, но будет включена уже в следующее издание МКБ.

Но, если  причиной саркопении является старость, а она неизлечима, значит  и преждевременной смерти не избежать?

В 2014 году  Доклад главы департамента физиологии Колумбийского университета, основателя Центра молекулярной кардиологии, профессора, физиолога и биофизика Эндрю Маркса произвел настоящий фурор. Его исследование, опубликованное в «NewScientist», полностью переворачивает представление о механизмах старения.

В сущности, старость является для нас явлением нормальным, т.е. физиологическим, рано или поздно случающимся с  каждым. Тут главное, чтоб подольше качество жизни сохранить, а о былом «молодом задоре» и не мечтаем.

Но ученые настаивают, что старение само по себе процесс для человека далеко не нормальный и вполне обратимый.

Доктор Эндрю Маркс: « Главная идея в том, что потеря мышечной силы и является главной причиной старения организма в целом, а не наоборот. Ведь до сих пор считалось, что слабость мышц - это просто побочный эффект старения и возрастных заболеваний. После многих лет работы и тысяч экспериментов я могу с полной ответственностью утверждать, что большинство заболеваний, которые относятся к разряду "возрастных", - результат снижения мышечной силы».

Итак: Главная причина старости - это саркопения.  А что является причиной саркопении?

Доктор Эндрю Маркс: «Главная причина возникновения саркопении - это не возраст, а малоподвижный образ жизни. Ухудшение состояния мышц может начаться отнюдь не в 60, как многие думают, а и в 25 лет».

Причиной мышечной слабости является недостаток движения и силовых нагрузок.

По-счастью, скелетные мышцы являются органом, полностью подвластным нашему разуму.

Лучшая профилактика и лечение старения- силовые упражнения!

"А я бегаю - этого достаточно?"

Мышечная слабость, со всеми вытекающими последствиями, может также настигнуть людей, ведущих здоровый образ жизни, включая активно занимающихся бегом и аэробикой. Такие занятия, безусловно, полезны, но они мало способствуют наращиванию или восстановлению всех групп мышц. То есть необходима постоянная комбинация тренировок по аэробике и силовых нагрузок (т.е. выполнение упражнений с дополнительным отягощением).

Безусловно,  важно соблюдение правильного питания,  обеспечивающего мышцы белком (вполне подойдут бобовые и орехи), витаминами и микроэлементами (вит.А, Е, селен, бета-каротин и др.). Необходимо уделять внимание  достаточному употреблению клетчатки и воды.

Конечно, причиной слабости мышц также является возрастное угасание гормональной функции (снижение уровня тестостерона и гормона роста). И, при тяжелых формах саркопении, необходимо назначение гормоноподобных препаратов, комплексов минералов и микроэлементов.

Но если принять меры по профилактике уже в 25-30 лет, тогда к старости и мышечная сила останется на хорошем уровне и гормональный фон не будет так активно ослабевать.

Думайте о будущей активной жизни уже сегодня!

  Источники  информации :

 http://www.rmj.ru/articles_8883.htm

 http://www.dsnews.ua/future/uchenye-otkryli-mnogoobeshchayushchuyu-metod...

Назад к списку новостей