7 правил жизни японского доктора, который дожил до 105 лет
Автор: Наталья В.живопись: Клод Моне "Японский мостик", 1899 год, стиль - импрессионизм
Доктор Хинохара Сигэаки закончил врачебную практику всего за несколько месяцев до своей смерти, работая по 18 часов в день. Всего японский долгожитель прожил 105 лет и каждое мгновение был уверен: наша жизнь — это в первую очередь созидание.
Вот каких 7 правил придерживался доктор всю свою долгую и активную жизнь:
1. Вклад, который вы вносите в окружающий мир – это главное в жизни
«Очень важно начинать день с желания творить, ведь каждое мгновение — это возможность сделать что-то замечательное для других людей».
2. Больше веселитесь и меньше беспокойтесь о строгом режиме питания и сна
«Когда мы были детьми, среди остальных дел мы забывали поесть и поспать. Именно такую вдохновенность миром нужно сохранить во взрослой жизни».
3. Не переставайте работать. По крайней мере, не раньше, чем в 70 лет
«Полвека назад, когда продолжительность жизни в Японии была 68 лет, уходить на пенсию в 64 было разумным. Сейчас, когда эта цифра поднялась до 84, покидать свое дело так рано — то же, что и осознанно сокращать собственную жизнь».
4. Не набирайте лишний вес
«Я пью на завтрак апельсиновый сок со столовой ложкой оливкового масла — это укрепляет сосуды. На обед — молоко и печенье. Ужин — овощи, немного рыбы и риса. Два раза в неделю — 100 граммов постного мяса.
Часто я слишком занят, чтобы проголодаться».
5. Никогда слепо не верьте тому, что говорит врач
«Нередко врачи советуют своим пациентам то, на что никогда бы не пошли сами. Прежде чем решиться на серьезное лечение, очень важно найти своего специалиста, которому бы вы могли доверять целиком и полностью».
6. Не концентрируйтесь на боли, не усугубляйте ее
«Единственное, что может отвлечь нас от боли, — это удовольствие. Не отказывайте себе в нем. Не погружайтесь в болезнь и всегда ищите выход».
7. Всегда поднимайтесь по лестнице и ходите пешком больше
«Нужно использовать каждую возможность для тренировки мышц — лишний раз пройтись пешком или донести продукты до дома».